Étkezéssel a szorulás ellen
Zalaegerszeg - Rengeteg ember szenved olyan panaszoktól, amelyekről nem szívesen beszél másoknak. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell.
TETSZETT A CIKK?
Ossza meg az alábbi közösségi oldalakon is:
iwiw
Delicious
Digg
Facebook
GReader
URLGuru
StumbleUpon
Tumblr
Twitter
Többre kíváncsi? Iratkozzon fel a hírlevelünkre, RSS-feedünkre!
nyomtatás |
Küldés e-mailben
|
A+ | A- |
Megosztom
szóljon hozzá
Hiszen nemcsak zavaró tüneteket vonhat maga után, hanem rizikótényező a bélrák kialakulása szempontjából is. A heti három alkalomnál ritkább, kemény, erőlködéssel járó székletürítés, amit nem kísér a kiürülés érzése, székrekedésnek számít. Minél kisebb a széklet víztartalma, annál kevésbé tud formálódni és a végbélből kimozdulni. Ezért a megelőzés és étrendi kezelés sarkalatos pontjai a bőséges (2-3 liter) folyadék- és a megfelelő mennyiségű rostfogyasztás. A felnőtteknek 27-40 gramm rostra van szükségük naponta. Egy közepes körte 4, egy alma vagy narancs 3, egy nyers sárgarépa vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 2, egy banán 2 gramm rostot tartalmaz. Vannak olyan táplálékaink, amelyek - a rosttartalmunktól függetlenül is - kedvező hatással lehetnek a székrekedésre. Ilyen például a paradicsom, a paraj, a sóska, a fokhagyma, a hagyma, a banán. Külön említendő a szilva, amely frissen, kompótként, lekvárként, aszaltan is gyorsítja a bélmozgást.
A rendszeres feketekávé fogyasztás radikális elhagyása a székürítés ritkulását is maga után vonhatja, mivel a koffein általában serkentőleg hat a belekre. Bár a bélműködésre nézve a nikotin inkább gátol, akad, akinél a székelési reflex az első reggeli cigarettához kötődik. A drasztikus, helytelenül folytatott fogyókúra, az étkezések kihagyása szintén nagymértékben befolyásolhatják a székelési folyamatokat.
Aki székrekedésre hajlamos, annak a leglényegesebb szempont, hogy rendszerességet vigyen az életébe, hogy mindig legyen alkalma megkönnyebbülni.
További érdekességek ÉLETMÓDI rovatunkban. Klikk IDE!
Címkék: étkezés, szorulás, székrekedés
_k.jpg)
_k.jpg)
Hozzászólások »
Még nem érkezett hozzászólás.